凤凰网江🍯西频道：根据记者佐倉美🗓佐⛴获取到的最新动态，freetube1欧美将于2025年08月26日在凤凰网江西🙂频道举行隆重⏳的开幕仪式。最后机会警告：伦理剧情陷阱🎦曝光，别再中招

　　先看图

　　你是不是正在用💢这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些🌷动作看似舒服，实则让我们🚾的身体付出了不少代😇价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营养素等各🆘种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单🚐的动作——站立，就能带来意想不👶到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和久🐆坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺🌩，只要人体在📗清醒状态下消耗的能🔄量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会💖增加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾病💷的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活核👬心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每😪天合理安排站立时间，可以收获👧一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓👗慢无力，食物在♏消化道里“走走停停”，很容易堆积在📈一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌群会自然🐏收紧发力，特别是腹部肌肉，它主动收缩可以带⭐动肠胃更快🚝速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把⛑一部分久坐的🔛时间改成站着，胆固醇、甘油三酯和内🐕皮功能障🌼碍标志物等指标都下降了。简单来说就是：患上心血管🦈疾病的风险更低了！

　　这首先是因为站着🚂的时候肌肉收紧🥕，会比🙄坐着时燃烧更多热量，因此身体也有更🔆多机🎂会分解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立📆时小腿肌肉持续收缩，可以像🚲挤海绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循🙎“用进废退”的原则，特别是上了年🙎纪之后，要是没有受到➡足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可能引发😶肌少症。

　　但站💒立可以让腿部、臀部、核心等部位的肌肉都Ⓜ持续处🎷于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立🤠时身体重量对下🎟肢骨骼的压力，能刺激骨骼强化，有🔕助于维持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像一🧒棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和🐃足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效🍊果不说，还可能伤害身体👕。

　　下面这些常见的🆙错误站姿，快看看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种姿🚯势🔱不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈💠酸痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是🍧不少爱美小伙伴常犯的错误。其实屁股撅得太狠会使腰💌椎过度前凸，椎间🗾盘后部压力直接暴增40%！

　　这种压力不仅⌛容易导致腰痛，还容易增加腰椎间盘突出🔗的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外笔直🤾的朋友，观察一下自己的🈵侧面，如果发现小腿肚后凸、大腿小💡腿不在一条线上，还呈现“C”形，那很🐎可能是膝超伸。

　　这种膝盖过度🔨后顶的站姿会🧐让关节承受异常压力，加速磨损与老化🎷。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的🌯风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再🍞低头看看自己的鞋底，如果🕉内侧磨损很严重，那💻可能是足外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损严重🚉，则可能是👿足内翻。

　　不管是外翻还是🏿内翻，站立🧐时都会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚🉑至是骨性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些🌇站姿总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧贴💖墙壁，想象👝自己是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这🈂个姿势几分钟就能锻炼背部肌肉，让背部更有力量。长期坚持还有助🌕于矫正脊柱、纠正驼💭背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前😴倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑💛身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激😍到小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能😣促进下肢血液循环，更加有益心血管🥥健康，特别适合腿部容📎易水肿的⚪办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意💬保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适🥢当站一站有很多好处，但也要控制好🥩时间。研究指出，每天站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾病风险🔤将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一个✅喜欢的站姿🎛站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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千余款贵州“深山好物”亮相广博会

中新网8月20日电(记者 袁秀月) 8月20日上午，国新办举行新闻发布会，介绍阅兵准备⚽工作有关情况并答记者问。发布会介绍，徒🐣步方队体现的是“一老一新”。“一老”就是抗战老🙇部队，“一新”就是军事力量结构新布😚局，包括“三结合”的武装力量体系。【短剧平台竞争加剧】jinrongfuwu专栏收录的《操操操操，操欧美妹子。》为2025年最具讨论🚠度的网络影片之一，影片以纪🐂实与剧情交错呈现freetube1欧美场景，增构建筑工程服🍢务中🏄心已转向人工审核上📚线机制。');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://poss-videocloud.cns.com.cn/oss/2025/08/19/chinanews/MEIZI_YUNSHI/onair/77171A99E6E1457A9BF29480D74F64AC.mp4END#ShouJiBan*/视频：【百万庄小课堂】黄河沙土能🔨治病？看看传统医学的🚜智🏁慧与魅力来源：中国新闻网 　　中新网济南8月19日电 题：一抔黄河沙深藏“祛病密码” 古老沙疗变“热”门诊　　中新网记者 赵晓 王峰　　穿着隔离衣，躺入沙床中，任由🔡温热的沙土层层覆盖身🐬体各部位，人不自觉地⛳闭目养神，恍若置身柔软的沙滩。　　8月19日是“中国医师节”，中新网记者在🙍山东大学附属儿童医院(济南市儿🐐童医院)黄河🕣沙疗门诊见到上述一幕。皮肤科🌳主任史传奎正以“独门绝技”黄河沙土疗法，为患儿治疗皮肤病。史传奎在沙床旁为患儿🕟做全身埋沙治疗。赵晓 摄　　作为一项独特的🛃中药外治方法，沙疗最早源于扁鹊古熨法。《史记》记载，扁鹊以熨疗🍙法巧治虢国太子尸厥🆚之疾。《本草纲目》等中医典籍🧚中亦写道：“六月取河沙，烈日暴令极热，伏坐其中，冷即易之。取热彻通汗，随病用药。”　　古老沙疗在🧙当代亦受追捧。记者了解到，今年暑期，新疆吐鲁番、甘肃敦煌👕等地兴起“沙疗热”，沙漠变身“康养床”。游客🔳和养生爱好者纷至沓来，在热辣滚烫的“沙海”中祛湿驱寒。　　出身中医世家的🍢史传奎，长期钻研黄河沙土疗法，将其用于儿童皮肤病治疗。“在我们家族，中药外治疗🚉法至少传承了五代。而黄❔河沙疗专指以黄河流域特🚏定的沙土为载体，经清洗、加工、炒热后，配合中药材，为患者⛪诊治疑难皮肤病。”　　一抔黄河沙，何以有治病“奇效”？　　史传奎揭秘道，其原理在于通过👛沙粒温热作用，改善人体血液循🥓环，促使人体发汗，排出湿毒，调节免疫功能。相比普通沙土，黄河沙土更疏松细腻，透水和透气性💩更强。黄河沙土🅿疗法既适用于银屑病、白癜风、特🚍应性皮炎等皮肤病的治疗，也对风湿性☕关节炎、颈肩腰腿🚑痛等慢性疼痛性👋疾病有显著缓解作用。　　过去，黄河中下游平🎫原地区一度⚪流传给婴幼儿穿“沙土裤”的习俗，在布袋中装入🎠晾晒后的黄河细沙，兼具保🖤温和防褥疮功能。这一习俗㊗的沿袭也从侧面印证黄河沙🍼土的特殊功能。　　史传奎🐘根据家传古籍、经验方、手抄资料🐡等挖掘整理传统黄河沙土疗法，并推动其入选🏞济南市🤑槐荫区非物质文化遗🈶产代表性项目名录。　　“在吸收古老中医智😱慧的同时，我们结合现代💼技术，对沙土挑选、温度控制、中药配伍等各环🛴节制定标准规范，实现温度、时间、用药方式更科学，强化无菌观念，整体提升了黄河🎏沙土疗法的安全性和治疗效果💱。”史传奎用“沙借药力，药借沙力”总结其中的“窍门”。山东大学附🤭属儿童医院(济南市儿童医🈂院)建有😻黄河沙疗博物馆。赵晓 摄　　黄河沙土🥅疗法以外治为主，无需吃药或打针🍹，更容易被儿📶童所接受。“孩子对沙土有📡天然的亲近感，治疗时犹如躺在温暖🥙的沙滩上。”史传奎说，科室针对儿童不同的病🔺症，研发了系统化、个性化治疗方案🌘，常🗯用的有全身埋沙疗法、裹沙疗法、局部沙疗、腹部熨疗、沙袋疗法等。　　“全身埋进沙坑🐾里，微微出汗，感觉很舒服。”今年11岁的蕊蕊(化名)从头💟到脚敷满药沙。她告诉记者，自💻己饱受痤疮困扰，之前涂抹过药膏，见效快，但病情易反复，这🐐是她第一次体验黄河沙😣土疗法，盼见其效。　　“现🎷在黄河沙疗门诊日接待量约100人次。儿童之外，也有许多成人通过电话🌑或线上留言慕📸名求诊。”为让更多患者🚆受益，史传奎把这项特🔡色中医疗🍕法引入社区、青年夜校，并设🎙计制作沙毯、沙锤、沙袋等，方🚣便患者根据临床需求✉灵活选择治疗方式。史传奎📽在黄河沙疗博物馆内，向记者介绍黄河🛎沙土疗法的功效。赵晓 摄　　扎根临床一线近30载，史传奎🕢明显感觉到，近几年受生🤖活节奏加快、气候🥙环境变化等因素影响，过敏性疾病越😖来越常见。　　他提倡人🙀们回归自然朴素、简约适度的⭐饮食和生活方式，在养娃方面别太🎗“细腻”，比如家里不🎍用干净得一尘不染、饭菜也不要🥕做得过于精细。“父母要适当放手，给孩子独立成🌿长和体验世✋界的机会，多让他们到户外接🤒触大自然，抵御疾病的能📢力自然会提高。”　　史传奎透露，医院现已建成黄河📘沙疗门诊、黄河沙疗博物馆📼及传承基地，今年年内也将🤘成立山东省🤤沙疗专业委员会，“续燃”中医特🈲色疗法的传承薪火。(完)长垣县🕛的用户已经体验到了跳🎎过广告开始收藏必备，重口🌷味选片指南全解析的好处。■本报记者 储舒婷　　全球塑料产业累💆计产量已突破100亿吨，其中约80%最终沦为垃圾，既造成巨量资源📊浪费，更引发📶全球性环境危机。如何让🦓难降解塑料真正“变废为宝”？　　日前，华东🐀师范大学化学🏽与分子工程学院全重实验室张🌸伟研究员团队，联🚊合德国慕尼黑工业大学约💱翰内斯·勒彻尔教授、美国太👥平洋西北国家实🙏验室李末顺教授等国际专家，在国际顶刊《科学》上发表突破性成果。中外科学家们联手🦉开发🌮全球首创的室温催化转化技术💲，首次实现🕦常温常压下将聚氯乙烯(PVC)与聚烯烃(PE、PP)等混合废⬆塑料一步转化为高🌅附加值燃油，转化效率超95%——这一新技术的出现，为破解塑料污染🗓难题提供🐬了全新的方案。　　从石油炼制中⚽获启示，实现三大颠覆🧢性创新　　作为全球最大的🐬塑料生产与消费国，我国的废塑料治理🛎形势尤为严峻。数据显示，国内废塑❎料存量已突破10亿吨，年新增量逾6000万吨。从成分看，PE、PP占比50%，PVC占比10%，这两类合🏓计占比达60%，蕴含巨大回收潜力。但长期以来，我国废⛽塑料处理仍以填🐊埋和焚烧为主，而填埋🕶需占用大量土💑地且易造成土壤、地下水污染，焚🔡烧则会释放二噁🏮英等有毒物质，同时产生大量碳🚗排放，环境风险显著。　　此次论文的第一作🧐者兼通讯作者张伟🥗介绍，在这一背景下，塑料“升级回收”技术应运而生。该技术通过化学转化，突破了传统🕊回收的局限，不仅能够将废🔋塑料转化为高附加值产品，为循环经济提供🏣最具潜力的解决方案，还在缓解🈹资源压力的同时，为塑料废弃物“变废为宝”开辟新纪元。　　在业界，对含PVC的混合废🚵塑料进行化学回收，一直面临重大技🤓术挑战。传统的“脱氯—裂解”两步法，通👆常先用脱氯剂去除氯元素，再通过高温裂解🍌生成燃料或化学品。但该工📠艺存在能耗高、成本大、脱氯👄不彻底导致催化剂中毒，以及油🗄品收率低、残余氯超标等🏾问题。这些瓶🚂颈严重限制了PVC废塑料在“双碳”目标➰下的高效资源化利用。　　针对这一难题，张伟团队从石油🎭炼制工艺中获得关键启示，创新性地提出🐂了塑料低😻温催化转化的新策略。传统石油加⚪工包含两个🍔核心步骤：高温催化裂🌖化将重质油转化为😜轻质组分，以及低温烷基😬化反应提升油品质量。研🎟究团队巧妙地将这两个工艺原😤理融合，首次提出“塑料催化裂解—烷基化耦合反应⬜”的全新概念，并开发👋出一步法转化技术。　　该技术实现🛬了三大颠覆性创新：其一，反应条件革新，将转化温度⛪降至常温，能耗较传统工🎮艺降低70%以上；其二，工艺集成创新，将脱氯、裂解、烷基化三步反应👷整合为单一过程，大幅简化流程；其三，资源协同利用，创造性📹采用石化副产物作为反应介质，实现“以废治废”，推动资源高效增🙆值。　　实验数据显示，该技🚩术可将混合废塑🈵料一步转化为高标号汽油，碳👯原子利用率超过95%。这种“分子炼油”技术不仅大幅提升⛩了塑料回🔆收的经济性，也建🍷立了完整的资源循环利用🐸链条，为全球塑料污染治📇理提供了切实可🍳行的解决方案。　　从实验室到产业♊端，推😉动塑料污染治理　　值得一提的是，在产业应用上，该技术与现🐣有炼化工艺高度兼容，能耗低、设备简便、转化效率高，特别适合依托👗现有炼🚓化设施推广。　　张伟介绍，团队选择♎了一种名为🦆离子液体的催化剂。该催化剂不仅价格⛱低廉、活性高、腐蚀性低，而且💑操作安全可靠，已在美国📘雪佛龙与中🤱石油的工业烷基化🌃装置中得到验证。该技🌖术利用离子液体，可将混合废塑料几📟乎完全转化为无氯的高👈品质燃料。与传统高温裂解相比，新技术📯常温即可运行，安全环保，无有毒副产物，能🐏有效阻断氯污染，转化为回收的氯🕵化氢，溶于水👧即可生成无毒盐酸，从而兼顾🔚资源利用与环境安全。　　如今，使用该技术🛢已能够“一站式”处理混合塑料，使每吨废塑🙆料的价值从填埋或焚💆烧的负收益升为正收益，真正实现“变废为宝”。　　值得一提的是，早在2023年，张伟以第一作者🚧兼通讯作者身份在《科学》发表成果，但当时仅🏚实现了PE、PP塑料的💢低温转化。此次⏯最新研究在此基础上进一步突破，不仅将更复杂的😳PVC废塑料纳入😀处理范围，还将反应温度降至🗄常温，从而实现对超🥩过60%废塑料的绿色高🚪效回收。

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美月玲奈/Jessica Night/有田桃香/コーイ・カプリ

（青岛日报／观海新闻记者 佐倉美佐）