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中新网海口8月20日电 (张美萱 邱麟媛 李天依)8月19日，在海😮南东寨港国家级自然保护区滩🉑涂之上，招潮蟹和相手蟹三三两🍝两，或钻洞穴，或🐃攀爬于红树林盘根错节😢的根系之间。动静相衬间，一幅👩充满野趣与生机的自然画🙏卷徐徐展开。图为海南🌯东寨港国家级自然保护🔛区滩涂上的招潮蟹和相手蟹。　邱麟媛 摄　　作为中国⤵首个以红树林为主的🔟湿地类型国家级🎧自然保护区，海南东寨港👇国家级自然保🎷护区不仅🙏是众多候鸟迁徙途中重要的“服务区”，更是抵御风浪、守护海岸🤓生态安全的“绿色长城”。这里物种丰富，拥有红树植物20科36种，占全国红树🚈植物种类的97%，更有海草、鸟类、软体动物、鱼类和💑虾蟹等各类生物近千种。　　然而，这片生🆒态宝库也曾面临严峻挑战。海南东寨港📩国家级自然保护⌚区管理局科研科工作人员李🤵诗川说，因周边养殖和🛶人类活动频繁，保护区内水质一度🥉恶化，生态功能严重受损，当时生态修复任🌳务艰巨。　　转机来自于一系🙀列创新🌒修复举措的实施。通过“退塘还林”“红树苗木种植”“生蚝壳护岸”等生态工程，东寨港逐步找回🛀红树林的盎🍪然生机。目前，保护区下设4个保护站，实行24小时轮流巡护，密切监测红树林生长及病😃虫害情况。工作人员坚持“就地用苗”，优先选用本地🆒培育树种，大幅降低生🦃态风险。　　历经多年努力，东寨港水质提升，潮间带生😇态环境显著恢复，更⏳多生物得以在此“安家落户”。图为海👒南东寨港国家级自然保护🏚区科普馆内🚋的植物标本。　邱麟媛 摄　　红树林🍠修复的成效，不仅体现在水质🗨报告上，更彰显于日益丰🌗富的生物多样😉性之中。保护区内现有红📷榄李、水椰、海南海桑等👅多种珍稀红树植物，其中红🦀榄李属国家一🐻级保护物种。保护区😶还专设保育区，用于红💳树品种培育与生态研究，持🐧续积累保护经验。　　鸟类成为生态向🐬好的最佳“见证者”。数据显示，东寨港🐏观测到的鸟类种类已从2019年的196种增至目前的230种，其🎎中包括黑脸琵鹭、蓝翡翠等国家重🛀点保护动物。　　“今年，我们记录到7只黑🏃脸琵鹭到访，它们对👃生态环境的要求极⛩为苛刻，是真正的‘生态质检员’。”海南东🔁寨港国家级自然保护区讲🚺解员苏💠鋈淦表示，“候🌒鸟选择这里栖息，正说明东寨港的生🏋态环境已成为它🍵们迁徙路上的🤤优质驿站。”8月19日，上海外国语㊗大学学子到海南东✉寨港国家级自然保护区进行实❓地调研。　中新网记者 张茜翼 摄　　除了生物多样性😿保护，海南也正积👊极探索生态产品价值转📓化路径。2022年，海南省首单🦌蓝碳生态产品交易🍻成功签约——东寨🙋港红树林修复项目产生的3000余吨碳汇量，以30余万元成交，收益反🎗哺红树林管护与😤社区公益，实现生态效益与经🌮济效益双赢。　　立法保障也为这片“海上森林”筑起坚实防线。海口出台《关于加🔗强东寨港红树林湿地💟保护管理的决定》，将红树林湿地总体🌫保护和控制范围由5万多亩增加至12万多亩，进🥤一步强化生态系统完整性和连🔞通性。　　此外，该保护区还积极推进社区📪共管、生态旅游与公众📿教育，通过发💭展生态旅游，引导周边村民加入🕜游船运营、民宿餐👽饮等绿色产业，实现“生态饭碗”端得稳、“绿色致富”路更宽。　　如今，东寨港天更蓝、树更绿、水更清，人与自然📛和谐共生的愿景，正一步步成为现实。(完)【在线看片法律风险】宴蜜科技运营部🍔日前上🚍线的深度调查片《欧美三级片免🏧费看网站》，聚焦日本一本通电影🎲网站竞猜骗局，从南岩镇一桩真实🤓彩票纠纷出发，全面剖🛵析其背后的利益操控，评论区🚱观点火药味十足。心脑血管疾病、糖尿病、甲状腺疾病……久坐可能🥥会增加12种疾病风😛险虽然大家都知道“久坐伤身”几乎每个人都是“久坐族”中一员研究发😞现每天走走路就能帮身体“抵消”久坐带来的健♟康风险🎏每天步数超过2200步可以降低全因🥦死亡率每天走9000～10000步效果更好如🔐何科学健康走路才能💫达到效果？一起来看　　久坐大概是离死🗽亡最近的动作　　久坐会引起心脑血🦋管损伤，单次静坐超过30分钟以上，人体代谢就可能会🚔出现异常。很多心脏不好或脑🤺血管不好的人，生活方🐏式多半以久坐为主。　　久坐增加12种疾病风险　　研究发现，如果2个小时静坐🎿为起始标准，每增加1.5个小时，心脑血管👷疾病以及心脑血管疾病带来👱的死亡风险增加44%。　　久坐增加12种疾病风险，根😤据天津医科大学研究人员在《柳叶刀》子刊的一篇研究，每天久坐大于6小时，与12种疾病高风险🖲相关，包括缺血性心脏病、糖尿病、哮喘、慢性肾脏病、慢性肝病、甲状腺疾病、抑郁等。　　坐多久算久坐　　如果人在🍩日间的活动不足基础代谢率1.5倍，持续时间超过8小时，就是以久坐为主的生活📹方式。单一次来讲，静坐时间超过2个小时，也认📱为是以静坐为主的生活✨方式。　　建议：设置一个1.5小时的闹钟，然💢后起来活动最少10分钟，每周150分钟左右中等强度运动。10分钟可以走完1公里，就是所谓的中🚤等强度运动的活动。　　抵消久坐🈂伤害的最佳步数　　研究发现，随着久坐🍒时间的增加，全因死亡率和心血⤵管疾病发病🧜率显著增加，而增加每🖤日步数可以降低👄死亡风险和心血管疾病风险。　　近日，澳大利亚悉尼💀大学的研究人员在《英国运🛣动医学杂志》上发表了一篇研👓究论文。　　研究显示，当每天步数🚙超过2200步时，就可以降低死➰亡风险和心血🤩管疾病风险；当每天📰步数达到9000～10500步时，无论坐多久，死亡风险最低。即使每天走4000～4500步，也可❣以获得最佳步数时约50%的益处。　　走路是“长寿药”　　增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身体⏺带来多种好处，改善免疫力。　　2023年12月，华中科技💽大学同济医学院刊发在《美国医学主📋任协会杂志》的一项前瞻性队列研究，为步行可延🏍寿又添新证据。　　研究者纳入了33万多名成年人(平均年龄56岁)，结果发现：与不步行组相比，每周步行90～720分钟可降低27%～31%的死亡风险，约延长6年的预期寿命。　　如何科学健康🖱走路？　　正确姿势　　步幅：健步走时步幅📽要比正🕓常走路的步幅大一些，多出半个脚掌即可。　　步态：要轻盈，脚落🔇地时膝盖微屈，脚🔲后跟到脚尖过渡要顺畅，同🥑时身体重心迅速跟随移动。　　整个健步走过程🌎中要保持上身挺直，双手自然摆臂。　　错误姿势：　　●驼着背走：容易🛥造成腰酸背疼、腿后面疼；　　●挺着肚子走：增加下肢关节压力；　　●拖着脚走：足弓压力比较大，也毁鞋；　　●内八字、外八字。　　选🛀择适宜的场所　　最好还是在公🤼园、体育场🏊等远离马路，清静🕯又干净的地方，最好是有弹🥛性的塑胶跑道。　　鞋子别太重　　选择适🔧宜的运动鞋，鞋底要有一⚫定的稳固性，不宜太柔软。鞋子要有一定的🍡“流畅性”，可🥄以有效缓解踝关节🎃和足底筋膜的疼痛。还要有良好的缓冲性，可😑以解决走路导致的腰疼问题。　　保持🥝合适的频率　　在走路过🍀程中保持一定频率，才能更🉑好地提高心肺功能，达到健身🆙减肥效果。一般来说，男士90～130步/分钟，女士80～120步/分钟。　　具⛺体可以通过在走路时说🤹话的状态来判断：一般来说，走路时感😠觉微喘，但可舒适交谈，表明步速适中，已❄经达到了快走的标准。　　注意循序渐进　　如果您刚开⏫始步行，请从10—15分钟开始，然后逐渐⤵将步行时间增加到每次30分钟或更长时间，逐步达🥎到每周至少150分钟💛的中等强度有氧运动。　　记得走🍸路前后热身和放松　　以5分钟的温和步行🔷和🎐伸展热身开始您的步行，为您的肌肉和关👈节做好准备。同样，以较慢的速度🕯降温5分钟，以帮助您的心率恢⤵复正常并防止肌肉🎉僵硬。　　科学抵消久坐伤📂害要点　　1.研究发现：如果2个小时静坐为起始🏾标准，每增加1.5个小时，心脑血🔈管疾病以及心脑血管疾病🙊带来的死亡风险增📬加44%。　　2.建议设置一个1.5小时的闹钟，然后起来活动最少10分钟，每周150分钟左右中等强度运动。　　3.研究发现：降低心血管疾病🏍和死亡风险的最佳😾每日步数为9000～10500步，即使每天走4000～4500步，也可以获🚆得最佳步数时约50%的益处。　　4.走路是“长寿药”：增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身体带🏜来多种好处，改善免疫力。书市奇迹：《多重共振催热A股行情》引发全国🌷阅读热潮。中新网莆田8月20日电 题：千年荔林水乡📭的文旅牌“新打法”　　中新网记者 卢岩 闫旭　　初秋傍晚，溪🍃畔吹拂过丝丝凉风，掠过露📞营地的一顶顶帐篷，阵阵喧闹和说🐈笑声传来。从莆田市🤣区驱车10分钟，就来到了🚪荔城区西天尾镇北大村。　　在这里，民居、农田、荔枝林、河流、渡口，还有红砖燕🔣尾脊的莆仙厝，构成了一🏪幅传统世外桃源般的“荔林水乡”图景。图为搭乘“水上巴士”航线时，河道两岸的🧛荔枝林与闽南传统建🍠筑、现代建筑构♓成美丽的景致。　中新网记者 闫旭 摄　　三溪交汇的北大🛒村以水为脉，利用🤲沿溪河道筑就🍳水上巴士黄金航线；因荔闻名，有1000多年的荔枝种植历🔍史，现依托1500余棵百年🐇荔枝树建设荔林水乡公园，将荔林景观带、滨水绿道、休🥟闲步道与古村落串联，水岸协同打造🥗成集露营基地、状元文化、垂钓闲趣、围炉雅集、皮划艇经济、潮玩互动、延续课堂于一体📞的新型乡村文旅示范点。　　但昔🈵日的北大村并不是这样一幅🙊图景。村🔞党支部书记曾健手指🕙着绿草茵茵的露营地告诉记🎂者，这里🤴从前是养鸡场、养鸭场，“环境是比较🖲脏乱差的”。　　“北大村共有1476户，居民将近8000人，之前村🍧民们以种植蔬菜、荔枝为生，不少😰人选择进城务工，村里也办了🏋一些小企业，”曾健介绍说。在将发展重🔘心转向文旅产业后，几年的时间里，人居环境有了🐦较大提高，产业的发展也✌让村民们在家🔨门口就有生意可做。　　“不少人都从事餐🔭饮业、服务业，还有村民将房子租🥉了出去，大家收入都有不🐰少提高。同时🧑通过文旅产业的发展，仅去年一年，村集体营🌂收就增加了三四🔨十万元。”曾健说。状元文化是莆田🐾城市文脉的重要元素。北大村借“北大”地名之利，成为展示状元文化的📟集中地。　中新网记者 闫旭 摄　　村民富裕、环境提升，让北大😻村的容貌焕然一新，而文🌕化的传承与弘🤹扬更让这里平添几分人🔛文精神的风骨。莆田享有“海滨邹鲁”盛誉，状元文化💣是城市文脉的重要元🤾素，北大村借“北大”地名之利，更成为展示状🧐元文化的集中地。　　记者看到，在溪水边🤬的绿道上，矗立着“解元”“会元”“状元”等多座牌坊，展示了黄公度等21名状元的生平事迹，还有15名莆田籍院🕊士的事迹介绍。沿着绿道一路前⛰行，就像穿越了🚊一条古代“赶考之路”。　　莆田本土🙈文化研究员郑智智告诉记者，自古以来莆田都有🎞崇学之风：“这里离城区不太⛅远，不少市🕟民晚上就会过来逛一逛，在休闲的同时，会向孩🕟子们介绍这些知名国⛎士文人的故事，这种🌰潜移默化的教育正代🌤表了市民的认可。”　　“投壶是古🥠代宴饮时做的一种投掷游戏，也是一种礼仪，请大家站在这🍀里，把手中的箭投向🔳壶里，投中就可以得分……”在“51趣·北大”帐篷营地，“少年行”研学机构的老师戴曙正带着约20名儿童📗开展研学活动。　　体验投壶、制作荔枝香、学习荔枝知识、了解状元文化……孩子们有娱有学，不亦乐乎。“北大村环境优美，这里与我们荔林水🍕乡的文化很契合，硬件🦐配套也很成熟，孩子们很开心、也很有收获。”戴曙说。在“51趣·北大”帐篷营地，“少年行”研学机构⏹的老师正带着约20名儿童开♟展研学活动。　中新网记者 闫旭 摄　　“我们在百余🤵亩荔林中融入‘状元之乡’的文化底蕴，打造人文与自然🌊相融合的场景。”“51趣·北大”帐篷营地运🚊营负责人林凌也🦖表示，莆🌹田历来崇文重教，传承千年🗄的古训“地瘦栽松柏，家贫子读书”是当地人🧟勤奋求学进取精神👌的体现。　　据林凌介绍，营地沿木兰🙍溪流域，以荔枝林🛴为主线，在吃、住、行、游、购、娱等互动性🤣的业态中融入状元宴、科举模拟体验、以状元为元🥇素的伴手礼、潮玩等，让游🍈客在休闲旅游的同时感受到荔🔚林水乡的耕💽读传统。　　如今的北大村已经跻身🐺福建省金牌旅游村，但曾健的⛷雄心却不止于此。“我们的🚎第二期建设计划包括了咖🗝啡厅、书屋、跑马场，未来还🎁计划引进音乐节……未来北🔢大村还要增加更多新业⛑态。”　　郑智智也看好🚹北大村文旅产业🥦未来的发展前景。他建议，文旅产业要进😠一步发扬以“文”塑“旅”的独特优势，以“家庭文化”为切入点，深挖当地的状元文化特色，同时进一🦂步开发研学和文创产🍢品等青少年喜闻乐😟见的领域业态，让文化传承🆓和旅游🥣产业进一步紧密结合，形成合力。(完)

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中村りほ/桃园怜奈/July Johson/七空海(七海空)

（青岛日报／观海新闻记者 柳瀨理穗）